而家呢，上網有好多唔同嘅講法，嚟緊有佢哋嘅理由。底下，零零就結合咗權威自媒體平台丁香醫生、新華社公眾號等，比大家講解一下。

先刷牙VS先飲水

早晨飲一杯溫開水對身體十分健康。這樣做不止可以補充睡眠時身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排泄。

對年長者來說，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液嘅黏稠度，促進血液循環。

噉就嚟講，早上是该先刷牙还是先飲水?

而家呢，學術界一直有爭論，最佳嘅建議就係記得要刷牙啦，先刷牙和先飲水都可以。

丁香醫生係咁講嘅：

“先刷牙，再飲水”會唔會更好?

雖然刷牙同埋飲水嘅先後順序，循證醫學仲未有結論，不過先刷牙再飲水似乎更有道理。

刷牙嘅目的係為咗清潔口中停留嘅食物殘渣同軟垢，去除牙菌斑，預防蛀牙同牙周病。

睡覺時可能之前已經刷過牙嘅，但細菌同牙菌斑仲係會附著喺牙齒上面，呢啲汙物會形成牙菌斑同牙結石。

因為揀圖嚟睇下牙齒表面上嘅牙菌斑

垃圾同口水就會容易凝聚附著喺夜晚嘅牙齒上面、長時間唾液無法有效清除呢啲垃圾，繼而形成牙菌斑同牙結石。

起身之後唔刷牙，就會攞埋細菌同垃圾一齊咽落肚啦，噉就好似飲咗一杯攪埋牙垢嘅水啦。

需要留意：

建議早上起身後好好刷牙，做好彻底清洁后再飲水、食野。

所以啊建议大家先刷牙再飲水，唔好因為“懶”而丟失健康。

食完野之後勤漱口

食完野之後，口腔入面唔少啲碎屑留係到，呢個時候如果唔方便刷牙，可以嘗試飲水漱口嘅方式都可以達到事半功倍嘅口腔健康效果。

漱口嘅時候可以用含漱，唔止可以清除口腔殘渣、碎屑、糖分、酸性成分、松動嘅軟垢等沖洗、稀釋返，仲可以有效減少食物對牙齒嘅侵蝕同腐蝕，咁就保護到牙齒啦。

所以，除咗堅持早晚刷牙，平时食完野之後勤漱口也是很有必要的。

食完野之後打算馬上刷牙，好唔好?

食物中本身的酸性物质和糖分分解产生的酸会腐蚀牙齿表面，令牙齒表面失鈣、變軟。

如果食完野之後打算馬上刷牙，長期以往容易損傷牙面，使牙齒出現磨損、過敏等問題。

唾液可以對牙齒有修復作用，避免出現以上問題。

所以，建議食後半小時再刷牙。